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Meditações
Diárias no Auditório de Osho
I
n t r o d u ç ã o
As
técnicas de meditação de Osho foram cientificamente projetadas para
permitir ao homem moderno experienciar mais facilmente o silêncio da
meditação.
Seis diferentes meditações de uma hora de duração acontecem
diariamente. Elas
estão abertas a todos que queiram participar.
Instruções
e perguntas:
As
instruções são anunciadas em inglês, minutos antes do início de
cada meditação. Você será bem recebido para perguntar ao facilitador
da meditação qualquer dúvida após a meditação.
Meditações Diárias
Métodos
caóticos são necessários para empurrar a consciência para suas raízes,
porque somente das raízes a transformação é possível. Do contrário
você continuará verbalizando e não haverá transformação. Apenas
conhecer o que é certo não é suficiente. Você precisa transformar as
raízes; do contrário, você não mudará.
MEDITAÇÃO
DINÂMICA
Mantenha
os olhos fechados durante toda a meditação. Permaneça consciente, um
observador, por todo o tempo.
Primeiro
estágio: 10 minutos
Respire
caoticamente pelo nariz, com ênfase na exalação. O corpo se
encarregará da inalação.
A respiração deve mover-se intensamente para os pulmões. Seja tão rápido
quanto possível na sua respiração, e tenha certeza de que ela
continue profunda.
Faça isso o mais forte e
rapidamente possível, até tornar-se literalmente a própria respiração.
Use o movimento natural do corpo para ajudar no aumento da sua energia. Sinta
o aumento da carga de energia, mas não a expresse durante o primeiro
estágio!
Segundo
estágio: 10 minutos
Explode!
Expresse tudo que seja preciso ser jogado fora. Fique totalmente louco,
grite, berre, chore, pule, chacoalhe, dance, cante, ria, jogue-se no chão
ou para os lados. Não segure nada. Mantenha todo o seu corpo em
movimento. Um pouco de representação, frequentemente ajuda a começar.
Coopere com a energia e com qualquer coisa que aconteça.
Não
permita que sua mente interfira no que estiver acontecendo. Ponha toda
sua energia. Lembre-se, quando você fica conscientemente louco, você
permanece uma testemunha.
Terceiro
estágio: 10 minutos
Com
as mãos erguidas e saltando, Grite o mantra Hoo! Hoo! Hoo! O
mais profundamente possível. Cada vez que seus pés tocarem no chão,
com a sola inteira, deixe o som do mantra martelar profundamente no
centro sexual.Dê tudo que você tenha, exaurindo-se totalmente.
Quarto
estágio: 15 minutos
Quando
ouvir a voz STOP! Pare!
Imobilize-se no lugar e em qualquer posição que você estiver. Não
ajuste seu corpo de modo algum. Uma tossida, um movimento, qualquer
coisa dissipará o fluxo de energia e todo o esforço será perdido. Seja
uma testemunha a tudo que estiver acontecendo a você.
Quinto
estágio: 15 minutos
Celebre
através da dança, expressando a gratidão para com o Todo...
Carregue essa experiência com você por todo o dia.
MEDITAÇÃO
KUNDALINI
Primeiro
estágio: 15 minutos
Solte-se
e deixe que todo o seu corpo trema, sentindo a energia vindo dos seus pés.
Libere os movimentos de todos as partes do corpo, tornando-se o próprio
tremor. Olhos abertos ou fechados.
Segundo
estágio: 15 minutos
Dançando
da forma que você sentir vontade, permita todo o corpo mover-se como
desejar. Olhos abertos ou fechados.
Terceiro
estágio: 15 minutos
Sentado
ou de pé, fique quieto com os olhos fechados, observando, testemunhando
tudo que aconteça dentro e fora de você.
Quarto
estágio: 15 minutos
Continuando
com os olhos fechados,
deite-se e relaxe.Permaneça um observador.
O
ENCONTRO NOTURNO
IRMANDADE DO ROBE BRANCO DE OSHO
O
ponto mais alto do dia é a Irmandade do Robe Branco: dança, celebração
e silêncio - uma oportunidade única de experienciar, "atenção
sem nenhum esforço", a essência da experiência da meditação.
"Aquilo
que não pode ser dito tem que ser experienciado. Esta é uma grande
experiência de ir para o espaço interior. Algo é experienciado nesse
encontro, o qual ninguém tem sido capaz de definir. Esse é o pico mais
alto de todo um dia de trabalho, meditando ou participando de grupos na
comuna". Osho
GIBBERISH
AND LET-GO
Primeiro
Estágio: Gibberish
Sentado,
feche seus olhos e comece a emitir sons sem sentido - qualquer som ou
palavras, contanto que não façam nenhum sentido. Basta falar numa língua
que você não conheça! Permita-se expressar tudo que precisa ser
expresso dentro de você. Ponha tudo para fora. A mente depende do
"significado", e no gibberish todo o corpo fica envolvido -
seus braços, sua face, suas cordas vocais - como em nenhuma outra
conversação, mas aquele significado está ausente. Isto ajuda a
quebrar o hábito da continua verbalização interior.
Segundo
Estágio: Indo para dentro
Após
alguns minutes, o gibberish pára com uma batida do tambor. A voz de
Osho então, guia o ouvinte para um espaço de profundo silêncio,
quietude e relaxamento.
Terceiro
Estágio: Relaxar
Outra batida
do tambor, e sem se preparar, deixe-se cair no chão, "como um saco
de arroz", assim você fica deitado sobre suas costas, totalmente
quieto e relaxado, enquanto você é guiado ainda mais fundo para uma
quietude silenciosa.
Quarto
Estágio: Retornando
Na batida
final do tambor, a voz de Osho lhe guia de volta para a posição
sentado, com a lembrança de carregar essa mesma experiência de
testemunhar para todas as nossas atividades diárias.
MEDITAÇÃO NATARAJ
Primeiro
estágio: 40 minutos
Dançando
como se estivesse possuído.
Deixe seu inconsciente assumir o controle completamente. Não controle
seus movimentos nem tente testemunhar o que está acontecendo. Apenas
seja total na dança.
Segundo
estágio: 20 minutos
Deitando-se
imediatamente. Fique em silêncio e quieto.
Terceiro
estágio: 5 minutos
Dançando
em celebração
MEDITAÇÃO
NADABRAHMA
Olhos
fechados durante toda a meditação.
Primeiro
estágio: 30 minutos
Sente-se
numa posição relaxada, com os lábios juntos, comece a fazer o som
"hummm" alto o
bastante para ser ouvido pelos que estão próximos a você - isso irá
criar uma vibração por todo seu corpo. Você pode visualizar um tubo
oco, preenchido apenas com as vibrações do gemido. Chegará o ponto
quando o gemer continua por si mesmo e você se torna o ouvinte. Não há
nenhuma respiração especial, e você pode alterar a intensidade e
mover seu corpo suavemente e lentamente, se preferir assim.
Segundo
estágio: 15 minutos
Esse
estágio é dividido em duas seções de 7 minutos e meio cada.
Na
primeira parte, movendo as mãos com as palmas para cima, num movimento
circular. Partindo da altura do umbigo, ambas as mãos movendo-se para
frente e então se afastando para formar dois largos círculos
paralelos, um à esquerda e
outro à direita. O movimento deve ser tão lento parecendo que nenhum
movimento está acontecendo. Sinta que você está dando energia para o
universo exterior.
Para os próximos sete minutos e meio a música irá mudar e você vira
as palmas das mãos para baixo e começa a movê-las num círculo em
direções opostas - agora as mãos virão juntas em direção ao umbigo
e se dividem para as laterais do corpo. Sinta que você está recebendo
energia dentro. Como no primeiro estágio, não iniba qualquer movimento
suave, lento do resto de seu corpo.
Terceiro
estágio: 15 minutos
Sente-se
ou deite-se absolutamente quieto e tranqüilo.
MEDITAÇÃO
CHAKRA BREATHING
Primeiro
estágio: 45 minutos
Olhos
fechados durante toda a meditação.
Fique
de pé com os pés afastados paralelos aos seus ombros. Com a boca
aberta, comece uma respiração rápida em seus chakras, nos seus
centros de energia. Comece do centro mais baixo, o primeiro chakra.
Quando ouvir o sino, então mova sua respiração para o próximo chakra.
Sua respiração deve ficar mais rápida e mais suave à medida que você
vai passando através de cada chakra. Deixe seu corpo solto e relaxado.
Você pode mover-se, tremer ou fazer qualquer movimento leve que possa
apoiar sua respiração. No
sétimo chakra, você ouvirá o sino tocar três vezes. Agora deixe sua
respiração mudar e suavemente retorne através dos sete chakras
descendo até o primeiro chakra. Este ciclo é repetido por três vezes.
Você será orientado por toda a meditação.
Segundo
estágio: 15 minutos
Sente-se
com os olhos fechados, fique em silêncio, observe o que quer que esteja
acontecendo dentro de você.
MEDITAÇÃO
DOS CHAKRA SOUNDS
Olhos
fechados durante toda a meditação
Primeiro
estágio: 45 minutos
De
pé e comece a respirar na sua barriga. Enquanto ouve a música, comece
a emitir sons através da boca, que ressoam
no primeiro chakra. Quando a música mudar, escute, sinta e emita
sons no segundo chakra. Esse
processo se repete até o sétimo chakra, as tonalidades dos sons vão
aumentando a cada lance. Então, quando o som da música baixar, desça
através dos chakras. Esse
movimento de aumentar e baixar o som é repetido três vezes.
Segundo
estágio: 15 minutos
Sente-se
ou deite-se e fique quieto.
MEDITAÇÃO
DEVAVANI
Devavani
é "voz divina" a qual se move e fala através do meditador, o
qual torna-se uma "embarcação vazia", um canal. Ela
relaxa a mente consciente tão profundamente que quando feita como a
ultima coisa á noite, certamente um sono profundo seguirá.
Olhos
fechados durante toda a meditação.
Primeiro
estágio:15 minutos
Sente-se
tranquilo ouvindo a música.
Segundo
estágio:15 minutos
Comece
a emitir sons sem sentidos, por exemplo "la...la...la", sons
estranhos surgirão, continue até que surjam sons similares a palavras
desconhecidas. Essas sons devem vir de uma parte não familiar do seu cérebro
- usada quando criança antes do tempo do aprendizado das palavras.
Permita a expressão de uma linguagem desconhecida através de você de
uma maneira delicada, mas não chore, nem grite, nem ria.
Terceiro
estágio: 15 minutos
Levantando-se
e continuando a falar, permita o seu corpo mover-se suavemente com os
sons. Se seu corpo estiver relaxado, sutis energias irão criar um
movimento no seu corpo fora de seu controle. Esse movimento é chamado
de "Latihan".
Quarto
estágio: 15 minutos
Deite-se,
fique silencioso e quieto.
MEDITAÇÃO
GOURISHANKAR
Essa
técnica, de 15 minutos cada, para a noite consiste de quatro estágios.
Os primeiros dois estágios são uma preparação para o Latihan espontâneo
do terceiro estágio. Se a respiração for feita corretamente no
primeiro estágio, o dióxido de carbono formado na corrente sanguínea
fará você sentir-se tão alto quanto o Gourishankar (Monte Everest).
Primeiro
estágio: 15 minutos
Sente-se
com os olhos fechados. Inspire
profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões. Prenda sua respiração
o tempo que for possível, então exale suavemente pela boca e mantenha
os pulmões vazios por quanto tempo possível. Continue com esse ciclo
de respiração por todo esse estágio.
Segundo
estágio: 15 minutos
Volte
a respiração normal e olhe suavemente para a chama de uma vela ou de
uma luz azul piscando. Mantenha seu corpo quieto.
Terceiro
estágio: 15 minutos
Com
os olhos fechados, fique de pé e deixe seu corpo solto e receptivo.
Permita seu corpo mover-se gentilmente da maneira que ele queira. Não
faça o movimento, apenas permita que aconteça delicada e
graciosamente.
Quarto
estágio: 15 minutos
Deite-se
com os olhos fechados em silêncio e quieto.
MEDITAÇÃO
MAHAMUDRA
Segundo
estágio 20 minutos
De
joelhos, levante as mãos para os céus, com as palmas para cima: Cabeça
erguida - sentindo a existência fluindo em você. Enquanto a energia
flui por entre seus braços você irá sentir um suave tremor como uma
folha na brisa. Permita isso. Após
dois ou três minutos, quando você se sentir completamente preenchido,
incline-se para frente e
descanse sua testa no chão, tornando-se um veículo para que a energia
divina se uma com a da terra. Repita todo esse processo pelo menos seis
vezes mais.
Terceiro
estágio: 15 minutos
Deite-se
em silêncio e fique quieto.
MEDITAÇÃO
MANDALA
Essa
é uma outra poderosa técnica catártica que cria um círculo de
energia, resultando num centramento natural.
Primeiro
estágio: 15 minutos
Com
os olhos abertos corra sem sair do lugar. Comece devagar e gradualmente
corra cada vez mais rápido. Eleve seus joelhos o mais alto possível.
Respirar profunda e uniformemente irá mover a energia por dentro. Esqueça
da mente e do corpo. Continue correndo.
Segundo
estágio: 15 minutos
Sente-se
com os olhos fechados e a boca aberta e relaxada. Gire
suavemente seu corpo a partir da cintura como uma haste balançando ao
vento. Sinta o vento lhe balançando de um lado para o outro, para
frente e para trás. Isso trará suas energias despertas para o centro
do umbigo.
Terceiro
estágio: 15 minutos
Deite-se
de costas, com os olhos abertos e a cabeça imóvel, movimente os olhos
no sentido horário. Deixe seus olhos girarem totalmente em suas órbitas,
como se você estivesse seguindo um grande relógio, porém tão rápido
quanto possível. É importante que a boca permaneça aberta e a mandíbula
relaxada com uma respiração suave e tranqüila. Isso irá trazer as
energias centradas para o terceiro olho.
Quarto
estágio: 15 minutos
Feche
os olhos e fique quieto.
MEDITAÇÃO
NO DIMENSIONS
Primeiro
estágio: 30 minutos
Um
dança contínua em uma série de seis diferentes ritmos. Com os olhos
abertos, os movimentos sempre partem do centro, ou do Hara, utilizando a
música para manter o ritmo correto. Para instruções mais detalhadas,
é mais fácil observar os movimentos do facilitador da meditação no
Osho Auditório..
Segundo
estágio: 15 minutos
Comece
a girar no sentido anti-horário com os olhos abertos, com os braços
esticados. A palma da mão direita virada para cima, a palma da mão
esquerda para baixo. Contudo, se você não se sentir confortável, então
tente girar no sentido horário com a palma da mão esquerda para cima e
a palma da mão direita para baixo. Para finalizar o giro, pare devagar
e coloque as mãos sobre seu peito.
Terceiro
estágio: 15 minutos
Feche
seus olhos. Deite-se sobre a barriga. Relaxe e observe.
Discurso
de Osho (áudio)
"Meu
propósito é tão único - estou usando palavras só para criar
intervalos silenciosos. As palavras não são importantes assim posso
dizer qualquer coisa contraditória, qualquer coisa absurda, qualquer
coisa sem relação uma com a outra, porque meu propósito é apenas
criar intervalos. As palavras são secundárias; os silêncios entre as
palavras são primários"
Osho.
MEDITAÇÃO
VIPASSANA
Sentando:
45 minutos
Encontre
uma posição confortável, na qual você possa ficar quieto. Caso você
precise mudar de posição, está bem; apenas faça isso com delicadeza
e conscientemente. Com os olhos fechados, observe o movimento de subida
e descida da inspiração e da expiração no ponto um pouco acima do
umbigo. Muitas coisas desviarão sua atenção da respiração. Quando
isso acontecer, retorne gentilmente sua atenção para a respiração.
Caminhando:
15 minutos
Esse
é um caminhar lento e natural. Em lugar da respiração, agora o objeto
primário da sua observação são seus pés tocando o chão enquanto
caminha. Mantendo os olhos baixos, olhando o chão alguns passos à sua
frente.
(Se
você preferir, pode permanecer sentado durante toda a meditação).
WHIRLING
Primeiro
estágio
Comece
a girar no sentido anti-horário com os olhos abertos, braços
esticados. A palma da mão direita virada para cima, a palma da mão
esquerda virada para baixo. Contudo, se você não se sentir confortável,
então tente girar no sentido horário com a mão esquerda virada para
cima e a mão direita virada para baixo. Para
finalizar o giro, vá suavemente e permita que suas mãos descansem
sobre o seu peito.
Segundo
estágio
Feche
seus olhos. Deite-se sobre sua barriga. Relaxe e fique alerta.
***********
"Você
está usando a consciência sem estar consciente disso, mas só sobre as
coisas exteriores. E essa mesma consciência precisa ser usada para o tráfego
interior. Quando você fecha seus olhos há um tráfego de pensamentos,
emoções, sonhos, imaginações; todo tipo de coisas começam a brilhar
O
que você esteve fazendo no mundo exterior, faça exatamente o mesmo no
mundo interior e você se tornará uma testemunha. E uma vez
experimentada, a alegria de ser uma testemunha é tão grande, tão do
outro mundo que você quer ir mais e mais fundo dentro de você. Sempre
quando você tiver tempo você gostaria de ir cada vez mais para dentro.
Não
se trata de alguma postura; não é uma questão de nenhum templo, de
nenhuma igreja ou sinagoga. Sentado num ônibus público ou num trem
ferroviário, quando não tiver nada para fazer, basta fechar seus
olhos. Isso evitará que seus olhos se cansem de olhar para fora, e lhe
dará tempo suficiente para observar a si mesmo. Esses momentos se
tornarão os momentos das
mais belas experiências.
E
lentamente, bem lentamente, enquanto a sua consciência cresce
toda sua personalidade começa a mudar. Da inconsciência para a
consciência é o maior salto quântico".
Osho
Puna, 30 de Junho de 2003
Swami Prasado
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